マッサージの方法
週に何度か、体をマッサージオイル（またはボディオイル、ボディローション）でほぐしてあげましょう。
【腕のマッサージ】
椅子などに座り、リラックスした状態で腕を太ももに乗せます。
もう片方の手のひらを手首に乗せ肩に向かって、すべらせます。
腕の筋肉をほぐしていきます。
最後に親指が上、他の指が下になるように腕を包み込み、手首からひじにかけて、少し力をいれて動かします。
【脚のマッサージ】
平らな場所に脚を伸ばして、座りましょう。手を開いた状態でくるぶしから太ももの方に動かします。次に、太ももからくるぶしに動かします。
床に足の裏をつけて、膝を曲げます。脚を包むように手をかかとから、膝の裏の方へ動かします。
最後にふくらはぎの筋肉を、ゆっくりとほぐしていきます。
よりリラックスしてマッサージを行う５つのポイント
- 骨に刺激を与えないように、筋肉だけをマッサージしましょう。
- 心臓に向かって、マッサージをおこないましょう。
- なめらかな動きでマッサージをおこないましょう。
- 一定のリズムでマッサージしましょう。
- 自分と向き合いながら、ゆったりとした気持ちでおこないましょう。
マッサージにぴったりの３つのオイル
アーモンド油- 不飽和脂肪酸とビタミンE（トコフェロール）を多く含み、なじみやすくお肌に潤いを与えます。
［関連情報］ 植物（ハーブ）について～アーモンド 
ホホバ種子油- しなやかで、なめらかな肌に導きます。酸化安定性に優れている植物性のオイルです。
ヒマワリ種子油- たっぷりと含まれるリノール酸が、お肌を保護します。
［関連情報］ 植物（ハーブ）について～サンフラワー
