運動

怠惰は体力を低下させ、トレーニングは体を強化し、
過度の負担は健康を損なう。
（セバスチャン・クナイプ）

運動療法を始めようとする人は、スポーツマンである必要はありません。日常生活に運動を組み入れ、定期的にスポーツをすることは、健康を継続的に増進するとともに体力を強化します。

セバスチャン・クナイプの時代の人々は、日中はたいてい厳しい肉体労働に従事していました。そのため晩になるとひたすら疲れて、もう運動をする意欲がありませんでした。

それでもやはり、クナイプの教えでは運動は主要な役割を果たしています。「もし機械が長いこと風雨にさらされて使用されなかったとしたら、やがてそれは動かなくなり、最終的にはもろくなって崩壊し、使用できなくなります。体もまさに同じことが起こるのです。」このようにクナイプは述べ、その著作の中で、たとえば定期的な薪割りや脱穀の作業を指示しています。

19世紀とは異なり、今日では多くの人が座って行う仕事に従事しており、短い距離の移動にさえ車を使用し、余暇はあまり運動せずにテレビの前で過ごすことが多くなりました。そのためクナイプが推奨した体と精神の調和を保つことは、現代の方がより重要な問題になっています。

運動を日常生活に組み入れる

運動は大きな出費も苦労もなく日常生活に組み入れることができます。

エレベーターではなく階段を使用する。
たまには車を家に置いて、仕事には自転車で行くか歩いて行く。

日常生活に組み入れやすいこのような行動でさえ、血液循環を活発にし、免疫システムの強化に役立ち、すり減らされたあらゆる神経系に良い影響を与えます。

軽い運動を定期的に

健康と元気を獲得し、それらを持続的に増進しようとする人は、クナイプの原則、「全てを自分の時間の中で適切な程度まで。」を常に守らなければなりません。

体を酷使して達成されるような最高のパフォーマンスを追い求める必要はないのです。例えば、上腕二頭筋を形成したり、腹筋を引き締めたりすることだけに役立つフィットネススタジオで行われるような、あまりにも野心的で偏ったトレーニングを行うことを、クナイプはむしろ思いとどまるように忠告するでしょう。

これに対して特に健康に良いのは、水泳、ウォーキング、ジョギング、球技などの持久力を高めるスポーツです。なぜならこれらのスポーツでは体を均等に使うからです。これらは週に2～3回行うのがベストです。

新鮮な空気の中で十分に運動する

今日ますます多くの人々がシンプルであることを求めています。クナイプの生活スタイルは、自然で、時代を超越したものです。彼のホリスティック（全体論的）な考え方の中に、強さをもたらす穏やかな刺激というものがあります。例えば、新鮮な空気の中で長時間散歩することがこれに相当します。サイクリングやウォーキングも自然の中での体験を単純で調和的な方法で運動に結びつけます。この場合、年齢や身体条件はほとんど問題になりません。それは誰にでも、どこででもできる運動です。

重要なのは、それが楽しいということです

厳しい規則や禁止事項はありません。「心に良い作用を及ぼすものが体に悪いとは考えられません。」博愛主義者のセバスチャン・クナイプはこのように述べています。
どんなスポーツでも、自分にそれを強制しなければならないとしたら、その効果はほんの少ししかありません。水泳は確かに健康的ですが、冷たい水を思い浮かべただけで鳥肌が立つとしたら、それが何の役に立つでしょう。それぞれのスポーツが誰にでも同じように適しているわけではありません。それは個人的な条件に非常に左右されるのです。重要なのは、自分の能力を正しく評価し適切な節度を守るとともに、喜びを感じることです。